Ασκήσεις από την προστατίτιδα: γυμναστική, χαρακτηριστικά απόδοσης, αποτελεσματικότητα, κριτικές

Η προστατίτιδα είναι μια πολύ σοβαρή ασθένεια που συχνά συνοδεύεται από διάφορες επιπλοκές, κάτι που είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι δυνατόν να μειωθεί ο κίνδυνος φλεγμονώδους βλάβης του προστάτη, εάν τηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείποντας τυχόν κακές συνήθειες, τρώγοντας σωστά και συμμετέχετε σε οποιοδήποτε άθλημα ή γυμναστική. Ποιες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με προστατίτιδα για να νικήσουμε γρήγορα αυτή την ύπουλη ασθένεια και να μην αρρωστήσουμε ποτέ;

Επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στην παθολογία

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη της νόσου, αλλά πιο συχνά συμβαίνει λόγω των στάσιμων διεργασιών στη λεκάνη. Η θεραπευτική γυμναστική αποσκοπεί στην εξάλειψη και ομαλοποίηση του έργου των εσωτερικών οργάνων.

Ορισμένες ασκήσεις από την προστατίτιδα διεγείρουν την παραγωγή των ακόλουθων ορμονών στο σώμα:

1. Τεστοστερόνη - επηρεάζει την ισχύ.
2. Ενδορφίνες-μειώνει την εκδήλωση του πόνου που προκύπτει από εξωτερικούς ερεθισμούς.
3. Η αδρεναλίνη - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, το σύνολο των ασκήσεων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το έργο των εσωτερικών οργάνων, λόγω της οποίας σχεδόν διπλασιάζεται η διαδικασία ανάκαμψης με τη θεραπεία φαρμάκων της παθολογίας. Επιπλέον, η φυσιοθεραπεία ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και εμποδίζει την ανάπτυξη της στασιμότητας στον αδένα του προστάτη.

Θεραπευτική γυμναστική με φλεγμονή του προστάτη στα αρχικά στάδια

Η παθολογία μπορεί να συμβεί σε χρόνια και οξεία μορφή. Στην πρώτη περίπτωση, οι κλινικές εκδηλώσεις συνήθως απουσιάζουν, και στο δεύτερο, παρατηρούνται σχεδόν πάντα συμπτώματα. Οι ασκήσεις προστατίτιδας για τους άνδρες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία του ασθενούς. Θεωρείται η πιο αποτελεσματική μέθοδος Kegel. Βασίζεται σε μια αναγκαστική στάση ούρησης. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να στραγγίξετε και να αποδυναμώσετε τους μύες του πρωκτικού ανοίγματος, του pubis και του coccyx. Η τακτική εφαρμογή αυτής της διαδικασίας θα βελτιώσει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, θα αυξήσει τη στυτική λειτουργία και θα εξαλείψει τις στάσιμες διαδικασίες.

Ένα σύνολο μέτρων για οξεία φλεγμονή του προστάτη αδένα

Σήμερα, έχουν αναπτυχθεί διάφορες ασκήσεις στην ιατρική από την προστατίτιδα, η οποία είναι σε σοβαρή μορφή. Το απλούστερο είναι το αθλήματα που περπατά σε μικρές αποστάσεις. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιπάτων, η κυκλοφορία του αίματος των εσωτερικών οργάνων της λεκάνης και του μεταβολισμού θα βελτιωθεί. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο αν ένας άνθρωπος δεν έχει κακουχία.

Η αναπνευστική γυμναστική στην κινεζική τεχνολογία Qigong είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Είναι καλό ότι όλα τα όργανα εμπλέκονται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Πάρτε τον πλήρες ελαφρύ αέρα, κρατήστε την αναπνοή σας για δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κάντε μια απότομη εκπνοή, τραβώντας το στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Θεραπεία της χρόνιας φλεγμονής του προστάτη

Ας ασχοληθούμε με αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες. Η πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες (οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν καθιστικά ή να στέκονται) είναι πολύ σημαντική, αφού στο στάδιο της ύφεσης η παθολογία μπορεί να επαναλαμβάνεται περιοδικά και η σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε αυτό.

Γυμναστική σε στάση:

1. Σταθείτε σε ένα πόδι και οι δεύτερες κινήσεις εκτέλεσαν προς τα εμπρός και προς τα πίσω, προσπαθώντας να το σηκώσετε όσο το δυνατόν υψηλότερα. Ο αριθμός των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορεί να κυμαίνεται από 40 έως 100 φορές.
2. Σχεδιάζοντας στα πλάγια, η κυκλοφορία του αίματος των εσωτερικών οργάνων της λεκάνης μπορεί να βελτιωθεί.
3. Βοηθούν με τη φλεγμονή του προστάτη της κατάληψης. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπαράγετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σε μία προσέγγιση θα είναι επτά φορές αρκετή.

Ασκήσεις από την προστατίτιδα σε καθιστή θέση:

1. Περπατώντας στους γλουτούς. Πάρτε τη θέση στο πάτωμα, έτσι ώστε το σώμα να είναι σε σχέση με τα πόδια σε ορθές γωνίες. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ευθεία. Με τακτικά εμπλεκόμενα, μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες της βουβωνικής περιοχής.
2. Καθίστε στο πάτωμα και αραιώστε τα κάτω άκρα στις πλευρές, αυξάνοντας σταδιακά τη γωνία μεταξύ τους. Το φορτίο θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά έτσι ώστε να μην εμφανίζονται οι σύνδεσμοι.

Θεραπευτική γυμναστική ψέματα:

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλά. Εκτελέστε την άσκηση τρεις φορές σε αρκετές προσεγγίσεις.
2. "Γέφυρα". Όταν ένα άτομο γίνεται σε αυτόν, περιλαμβάνει τους μύες της κάτω πλάτης, της λεκάνης και του πρωκτού.
3. Πάρτε μια βολική θέση στην πλάτη σας, σηκώστε τα κάτω άκρα επάνω και διασχίστε τα υπό γωνία 45-90 μοίρες. Εάν ταυτόχρονα θα βιώσετε έντονο πόνο, τότε προσπαθήστε να εκτελέσετε την άσκηση στο στομάχι.

Αυτές οι ασκήσεις για τον προστάτη για την πρόληψη της προστατίτιδας θεωρούνται μία από τις καλύτερες. Επιπλέον, είναι πολύ καθολικά, αφού μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και στο σπίτι χωρίς εξειδικευμένους προσομοιωτές ή συσκευές.

Γιόγκα

Λοιπόν, πώς επηρεάζει τη θεραπεία της προστατίτιδας; Πολλοί έμπειροι γιατροί ασκούν ασκήσεις για την προστατίτιδα και το αδένωμα, που δανείζονται από την ινδική ιατρική. Σας επιτρέπουν να αυξήσετε την ισχύ, να αυξήσετε τη ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα και να βελτιώσετε την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Επιπλέον, ορισμένα από αυτά συμβάλλουν στην εξομάλυνση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για παράδειγμα, η Birch Pose βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος των εσωτερικών οργάνων. Προτείνει ότι ένα άτομο θα πρέπει να αυξήσει τα κάτω άκρα κατά την εκτέλεση μιας εκπνοής, μετά την οποία ανεβαίνουν για μερικά δευτερόλεπτα πίσω από το κεφάλι. Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε το ρυθμό της αναπνοής, προσπαθώντας να το κρατήσετε ακόμη.

Βοηθά επίσης να αντιμετωπίσει τη φλεγμονή του προστάτη "Lotus Preston". Ωστόσο, η άσκηση είναι πολύ περίπλοκη, οπότε δεν θα είστε σε θέση να την εκτελέσετε ανεξάρτητα χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού προφίλ. Για να αποφύγετε τον τραυματισμό, θα πρέπει να προωθήσετε τους μυς, να εκτελείτε αρκετές καταλήψεις. Στη συνέχεια, πάρτε τη θέση να καθίσετε και να διασχίσετε τα πόδια σας, έτσι ώστε τα πόδια να βρίσκονται ανάμεσα στον μηρό και το χαβιάρι. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να καθίσετε τουλάχιστον πέντε λεπτά.

Θεραπευτική γυμναστική χρησιμοποιώντας σπορ κελύφη

Ποιο είναι το χαρακτηριστικό του; Εξαιρετικές ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας, οι οποίες εκτελούνται με μια συμβατική μπάλα, έχουν αποδειχθεί. Ο καθένας είναι κατάλληλος - για μεγάλο τένις, ποδόσφαιρο και άλλους. Χρησιμοποιώντας αυτά τα αυτοσχέδια μέσα, μπορείτε να εκτελέσετε ανεξάρτητα μασάζ προστάτη, παρόμοια με αυτό που γίνεται σε επαγγελματικά γραφεία. Καθίστε στην μπάλα και οδηγήστε την κατά μήκος του περίνεου. Για να μην δημιουργήσετε ισχυρή πίεση στο εσωτερικό όργανο, πρέπει να ξεκουραστείτε με τα δύο χέρια στο πάτωμα.

Για την καταπολέμηση των στάσιμων διαδικασιών, ένα σπορ κέλυφος συσφίγγεται ανάμεσα στα γόνατα και δημιουργεί όσο το δυνατόν ισχυρότερη πίεση. Μια τέτοια άσκηση σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς του εσωτερικού μηρού και των γλουτών.

Εάν έχετε ένα fitball, τότε, κάνοντας περιστροφικές κινήσεις σε αυτό, μπορείτε να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τη φλεγμονή του προστάτη, που συμβαίνει σε χρόνια μορφή. Τα πόδια πρέπει να λυγίζονται στα γόνατα υπό γωνία 90 μοίρες.

Γενικές συμβουλές και συστάσεις

Οι ασκήσεις από την προστατίτιδα για τους άνδρες μπορούν να εκτελεστούν τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο. Είναι πολύ σημαντικό τα αθλήματα να είναι ολοκληρωτικά. Στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε βασικές μεθόδους και να συμμετέχετε ταυτόχρονα στην κολύμβηση, το περπάτημα και το τρέξιμο σε μικρές αποστάσεις. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να κάνετε κανονικές ασκήσεις το πρωί για να ενισχύσετε διάφορες μυϊκές ομάδες και γενική υγεία.

Σωματική δραστηριότητα στο σπίτι

Για να επιταχύνετε τη διαδικασία θεραπείας και να αποκαταστήσετε την κανονική λειτουργία του προστάτη, πρέπει να εκτελείτε ειδικές ασκήσεις κατά της προστατίτιδας κάθε πρωί.

Υπάρχουν αρκετά από αυτά, αλλά τα καλύτερα θεωρούνται τα καλύτερα:

1. Γίνετε ομοιόμορφα και κάνετε και τα δύο πόδια μαζί. Στη συνέχεια, σφίξτε τους γλουτούς μύες για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους με εκπνοή. Επαναλάβετε τη διαδικασία 10-15 φορές. Εάν αισθάνεστε ότι η θερμότητα εξαπλώνεται στο κάτω μέρος της κοιλιακής περιοχής, τότε όλα γίνονται σωστά.
2. Η αρχική θέση είναι παρόμοια με την παραπάνω, μόνο αυτή τη φορά τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν ελαφρώς στις πλευρές. Squat, πληκτρολογώντας με ελαφρύ αέρα και επιστρέψτε στο ράφι βάσης για την εκπνοή. Τα πόδια πρέπει να είναι σφιχτά συνδεδεμένα με το πάτωμα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα από την άσκηση, στραγγίστε τους γλουτούς στην πορεία. Οι καταλήψεις πρέπει να εκτελούνται 10-15 φορές.
3. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και διασχίστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Αργά σηκώστε τα κάτω άκρα, τα εξαπλώνοντάς τα στα πλάγια. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να αναπνέουμε ομοιόμορφα στη διαδικασία των τάξεων.

Οι ασκήσεις για τον προστάτη για την πρόληψη της φλεγμονής θα πρέπει να αρχίσουν να εκτελούν λίγο, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία σε υπερβολικά φορτία, θα υπάρξει περισσότερη βλάβη από τα οφέλη.

Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο

Πολλοί άνθρωποι, ειδικά λάτρης της γυμναστικής, προτιμούν να εκτελούν ασκήσεις από την προστατίτιδα στο γυμναστήριο ή στο εξειδικευμένο κέντρο. Είναι εξοπλισμένα με όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό για την αποτελεσματική απόδοση της σωματικής άσκησης. Κατά την άσκηση σε προσομοιωτές, μπορείτε να επηρεάσετε ταυτόχρονα όλες τις ομάδες μυών ή σε ξεχωριστές περιοχές.

Οι γιατροί συνιστώνται στη θεραπεία της προστατίτιδας με τη βοήθεια της φυσιοθεραπείας για να συνδυάσουν ασκήσεις σε προσομοιωτές με lunges, deadlift, καταλήψεις με σπορ κελύφη και βήματα. Όταν εκτελούνται, τα πόδια πρέπει να είναι στο πλάτος του ώμου και η πλάτη πρέπει να διατηρείται σε μια τέλεια ομοιόμορφη θέση. Στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με μια κατάληψη στο ένα πόδι με τη σειρά του, έτσι ώστε το γόνατο να φτάσει στο πάτωμα.

Πρόσθετες μέθοδοι για τη θεραπεία της προστατίτιδας

Τι άλλο μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα για να απαλλαγείτε από την ασθένεια; Για τη θεραπεία της φλεγμονώδους διαδικασίας στον αδένα του προστάτη, δεν συνταγογραφούνται μόνο η θεραπευτική γυμναστική και το μασάζ εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία.

Οι ακόλουθες μέθοδοι χρησιμοποιούνται επίσης συχνά για την καταπολέμηση της παθολογίας:

1. Γιόγκα. Έχει ήδη περιγραφεί νωρίτερα. Αυτή η τεχνική έχει έναν τεράστιο αριθμό ασκήσεων, η εφαρμογή των οποίων έχει φυσική επίδραση στα εσωτερικά όργανα, γεγονός που κάνει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.
2. "Τρίγωνο". Πρέπει να πάρετε μια στάση και να διαδώσετε τα πόδια σας στις πλευρές όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα χέρια τεντώνονται στο επίπεδο των ώμων. Στη συνέχεια, θα πρέπει να λυγίσετε προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη σας ακόμη και να προσπαθήσετε να φτάσετε στα πόδια σας με τα δάχτυλά σας. Ταυτόχρονα, το σωματικό βάρος μεταφέρεται εναλλάξ από το ένα πόδι στο άλλο.
3. Σύστημα kegel. Είναι ένα σύμπλεγμα φυσικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών του προστάτη και της ουροδόχου κύστης.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των γνωστών τεχνικών που χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς για τη φλεγμονή του προστάτη. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαβουλεύσεις με έναν ειδικό.

Σύναψη

Η θεραπευτική γυμναστική είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη της προστατίτιδας. Αλλά για να επιτευχθεί το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να το συνδυάσετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την υψηλή ποιότητα ανάπαυσης και τη σωστή διατροφή. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα ξεχάσει για πάντα την παθολογία.